Quanto é que é demasiado?
"A vulnerabilidade não é uma fraqueza; é a nossa maior medida de coragem." -Brené Brown
Estamos em novembro de 2022. Estou a co-facilitar uma formação de instrutores de ESD com a minha boa amiga e principal facilitadora, Toby Israel. Ela está a orientar, e eu estou a participar numa atividade para explorar o nosso "sim", como parte do seu estilo de Autodefesa Holística, que nos leva para além da nossa capacidade de expressar o nosso "não".
Movemo-nos pelo espaço, tornando-nos presentes nos nossos corpos, observando que tipo de movimento nos faz sentir bem. Depois de praticarmos o "sim" nos nossos movimentos, procuramos um lugar a sós, quase sempre de costas para o centro, olhando pelas janelas ou pelo alpendre para a selva.
Não estamos longe uns dos outros, mas não é preciso muito tempo para nos sentirmos sozinhos nos nossos pequenos espaços escolhidos. Isto já é um ato de intimidade, sentir-se sozinho em segurança na presença de outros.
O Toby põe a música a tocar e começamos a dizer "sí". Não há um guião a seguir, apenas dizemos, gritamos, berramos ou berramos, sim ou sí e sentimo-lo verdadeiramente no corpo. Ainda mal tinha pronunciado o meu primeiro sí quando as lágrimas começaram a correr. Falo um par e grito um par antes de estar a soluçar, sentindo esta poderosa libertação de todo o tipo de emoções armazenadas, uma libertação de algum bloqueio, uma libertação de resistência.
Estou surpreendido com a força deste sentimento e pergunto-me ligeiramente se devo conter-me. Estou a participar nesta atividade, mas sou um facilitador.
Quanto do meu próprio processo é adequado mostrar?
Encerramos a atividade. Seco os olhos e volto para o círculo com as nossas participantes. Olhamos com ternura umas para as outras e vejo as minhas lágrimas e sentimentos reflectidos nos olhos de muitas das outras mulheres. Sinto-me segura, ligada. Fazemos um balanço, e eu não partilho muito mais do que gratidão.
Como facilitadores, onde é que traçamos a linha entre sermos vulneráveis, abertos e prontos para nos ligarmos e mantermos limites saudáveis connosco próprios e com os nossos participantes?
Como é que mantemos o espaço e entramos nele ao mesmo tempo?
Voltemos a 2016, quando participei num retiro de ioga e trabalho de respiração. Durante a semana, houve várias dinâmicas e situações que me pareceram irresponsáveis, na melhor das hipóteses, quase inseguras.
Um dia, a nossa sessão de ioga foi cancelada porque um dos facilitadores precisava de tempo para processar a sua experiência emocional da cerimónia da noite anterior. Alguns dos participantes discutiram o facto de acharmos que se tratava de uma modificação injusta do programa. Ele era o facilitador, não um participante, e nós tínhamos-lhe pago pelos seus serviços como facilitador.
Esperávamos que ele guardasse espaço para nós e não o contrário.
Quanto é que ele devia revelar da sua própria experiência? Quanto é que era demasiado?
Inclinar-se para a resistência
Antes de qualquer atividade de grupo, quer seja um participante ou um facilitador, sinto frequentemente alguma resistência. Pode parecer que estou a resistir a aspectos específicos do evento ou do conteúdo, ou mesmo a uma pessoa, mas aprendi que, em última análise, esses são apenas os detalhes sobre os quais projeto a minha resistência. Assim que me instalo na experiência, normalmente sinto a resistência a desvanecer-se, criando uma abertura para uma intimidade mais profunda e uma experiência mais rica. Tenho tendência para me perguntar: porquê?
Porque é que esta resistência aparece? Porque é que eu sou assim?
Inevitavelmente, a dada altura, quando os laços de grupo começam a fortalecer-se, a maioria dos participantes é capaz de partilhar vulneravelmente sobre como e quando sentiram resistência, e então lembro-me que não sou só eu. A questão é: porque é que somos assim? Talvez aquilo a que resistimos seja a própria vulnerabilidade. É assustador. Mas torna-se menos assustadora quando nos sentimos seguros, apoiados e regulados.
No retiro em que participei, em vez de libertar a resistência, senti que a estava a construir. Em vez de entrar na vulnerabilidade e nas ligações íntimas, levantei muros. Porquê? Porque não me sentia segura. Com esta experiência, aprendi algumas coisas que não devo fazer se quiser facilitar um espaço seguro de aprendizagem e ligação.
Como facilitador, sinto que é da minha responsabilidade perguntar-me não só "porque é que sou assim" (sobre a minha resistência), mas também "como é que posso ser intencionalmente vulnerável e aberto de uma forma que seja útil para a experiência global de aprendizagem dos meus participantes e não apenas para benefício próprio?"
Modelar em vez de encorajar a vulnerabilidade
Recapitulando a minha vida profissional passada, quando trabalhei como diretora de uma organização em que fazíamos um trabalho extremamente exigente do ponto de vista emocional e estávamos expostos a muitos traumas. Abria frequentemente espaços para os meus colaboradores falarem, processarem e partilharem sentimentos, e tenho a certeza de que os meus colaboradores se sentiam à vontade comigo. No entanto, nessa altura, acreditava erradamente que, como líder, tinha de manter sempre tudo sob controlo para toda a gente - e manter as minhas vulnerabilidades em segredo.
Nunca partilhei nem processei os meus próprios sentimentos durante as nossas reuniões de equipa e, como resultado, estabeleci involuntariamente um padrão irrealista do que deveria ser a força. Tivemos muitas conversas positivas nessas reuniões, mas, no final, todos sentiram a pressão de serem "fortes", mesmo quando nos encorajámos mutuamente a ser vulneráveis.
Na nossa recente formação, surgiram muitas destas questões e tivemos alguns debates muito interessantes sobre vulnerabilidade e partilha. Esta é uma das questões que tenho estado a considerar desde então:
Qual é a quantidade "certa" de partilha? Que grau de vulnerabilidade é adequado para um facilitador modelar durante uma formação?
Um dos nossos participantes sugeriu 5%. Os nossos cérebros funcionam de formas diferentes. O meu nunca teria pensado em atribuir uma percentagem à vulnerabilidade, mas depois de pensar nisso, penso que permitir que 5% do tempo de formação seja utilizado para modelar a vulnerabilidade parece-me bastante bom.
É importante que sejamos abertos, que partilhemos não só conhecimentos e competências com os nossos participantes, mas também parte de nós próprios, para criarmos ligações humanas verdadeiras e genuínas. Para o fazermos bem, para modelarmos a vulnerabilidade sem partilharmos demasiado, temos de usar o discernimento sobre como, o quê e quando partilhar.
Eis algumas considerações para os facilitadores que queiram mostrar-se vulneráveis nos seus espaços de aprendizagem:
Ser autêntico
Em primeiro lugar, é extremamente importante ser autenticamente vulnerável como facilitador ou líder. Se não partilhar autenticamente, os seus participantes também não se sentirão à vontade para serem eles próprios autênticos.
Partilhar mais do que competências e conhecimentos
Tem muitas competências e conhecimentos e os seus alunos aprenderão essas coisas consigo, o ser humano fantástico que é. Por isso, não tenha medo de partilhar uma parte de si para além das suas competências. Ao fazê-lo, terá o bónus adicional de criar ligações humanas genuínas para todos.
Vulnerabilidade do modelo
Como líder ou facilitador, uma coisa é falar sobre vulnerabilidade, outra é abrir caminho (com segurança) para a vulnerabilidade. É importante ser um modelo de expressão saudável, vulnerável (e autêntica!), mas isso deve ser feito de forma intencional e com limites.
Utilizar o discernimento
Como facilitador ou instrutor perspicaz, devemos perguntar-nos: Será que partilhar esta minha história ou sentimento vai contribuir para a experiência de aprendizagem dos meus participantes? Eu tenho montes de histórias. Acredito que são as histórias que nos ligam enquanto seres humanos. Posso partilhar histórias para criar ligações e posso partilhar histórias que fazem parte do meu ensino. É da minha responsabilidade compreender o meu objetivo ao partilhar. Porquê esta história? Quanto tempo vou demorar a partilhar? Qual é a lição? É relevante? É divertida? É engraçada? Terno? Vulnerável?
Ser gentil
Toda a gente sente resistência. E (penso eu) muitos de nós criticamo-nos por a sentir. O truque é reconhecê-la para a podermos regular - com cuidado. O caminho para se afastar da resistência começa com a regulação e passa para a vulnerabilidade e a ligação. Seja gentil consigo mesmo e com os participantes quando notar resistência.
Espaços seguros
Só podemos permitir-nos verdadeiramente ser vulneráveis quando nos sentimos seguros. Criar um sentimento de segurança para os nossos participantes exige que facilitemos uma cultura de respeito e autenticidade. Não basta dizer que estamos num espaço seguro; temos de o modelar com uma comunicação saudável e uma vulnerabilidade regulada.
A autorregulação começa por si
Como facilitadores, lembrarmo-nos de que as nossas experiências são válidas e desenvolvermos ferramentas para a nossa própria autorregulação tornar-nos-á melhores professores. As nossas necessidades também são importantes e temos a responsabilidade de saber como nos regularmos para manter o espaço para os nossos participantes.
Em caso de dúvida, apontar para 5%
Se não tem a certeza de quanta vulnerabilidade é apropriada para um facilitador, experimente a sugestão do nosso participante de 5%. Reserve até 5% do tempo da aula para partilhar a sua própria vulnerabilidade e veja como corre. Penso que é um limite razoável para a partilha pessoal nas nossas aulas.
E não se esqueça de que, na sua liderança, também continua a ser um ser humano.
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