Empoderamento Auto-defesa
O que é o Empowerment Self-Defense?
A autodefesa de empoderamento (ESD) é uma abordagem abrangente, baseada em evidências e informada sobre traumas para a formação em segurança pessoal que fornece uma variedade de ferramentas para lidar com o espetro da violência, desde o assédio verbal até situações de risco de vida.
Na sua essência, a EDS capacita os indivíduos, dentro dos seus contextos sociais e culturais, para prevenir, resistir e recuperar da violência. Através de metodologias holísticas e multimodais, os indivíduos aprendem a alargar a sua consciência, a avaliar as suas opções, a reconhecer comportamentos ameaçadores, a impor limites, a reduzir a intensidade das situações, a fugir para um local seguro e a defender-se fisicamente. Os instrutores podem utilizar uma variedade de actividades, jogos, exercícios de força total, cenários de dramatização, discussões orientadas ou outros processos de aprendizagem ativa e incorporada para ensinar através de pontos fortes e sucessos, em vez de medo e fraquezas.
Ao contrário da maioria das artes marciais e das aulas de autodefesa sem empoderamento, os alunos da ESD aprendem competências de comunicação, de prevenção da violência e de evitamento baseadas no empoderamento, juntamente com o treino de golpes físicos. Alguns instrutores da ESD ensinam através do dispositivo mnemónico Pensar, Gritar, Correr, Lutar, Contar (ver Os 5 Princípios da Autodefesa https://www.esdglobalselfdefense.org/whatisesd); algumas organizações ensinam com instrutores almofadados praticando cenários realistas (ver capítulos de Impacto em todo o mundo); e ainda outros instrutores e organizações ensinam com currículos proprietários e de código aberto. Embora existam muitas maneiras de ensinar a Autodefesa com Empoderamento, nem todos os treinamentos de autodefesa usam os princípios da DEP. Para obter mais informações, consulte Sexual Assault Risk Reduction and Resistance: Teoria, Investigação e Práticacapítulo 10, de Jocelyn Hollander: https://jocelynhollander.com/wp-content/uploads/2021/04/ESD-paper-pdf.pdf.
A ESD ensina habilidades simples de aprender, fáceis de lembrar e poderosas de usar que qualquer pessoa pode adquirir em poucas horas, em vez de anos de prática. A formação utiliza eficazmente as ciências do cérebro e do comportamento para complementar as nossas reacções neurobiológicas e naturais ao stress (como lutar, fugir, congelar), ajudando os indivíduos a reagir em situações adrenalizantes e activadoras. Com o objetivo de expandir, em vez de restringir, as escolhas, as opções e a agência dos participantes, a ESD combate os mitos sobre a violência e sobre quem pode ter acesso à autodefesa, aborda a violência interpessoal e doméstica e alinha-se com os movimentos de mudança social e política, incluindo a defesa da justiça social.
Diferenciado de outras formas de autodefesa e de treino de artes marciais, o ensino da EDS:
- Reconhece que as pessoas que sofrem violência não causam, convidam, pedem ou merecem ser atacadas, assediadas ou maltratadas (só os agressores são responsáveis);
- Honra e respeita todas as decisões tomadas no momento para sobreviver, quer seja antes ou depois de frequentar uma aula (não culpabilização da vítima);
- Não diz aos alunos o que devem fazer quando algo acontece, mas oferece uma série de ferramentas, reconhecendo que os participantes são os especialistas nas suas próprias vidas (não prescritivo);
- Tem consciência do trauma, reconhecendo que o trauma é generalizado, aparece no corpo e pode ser ativado através da prática da autodefesa (informado sobre o trauma);
- Pode ser adaptado a qualquer tipo de corpo, nível de capacidade, idade, cultura e experiência de vida (inclusive);
- Oferece opções, técnicas, competências e estratégias que reforçam a tomada de decisões, ultrapassam a negação e aumentam a confiança;
- Ensina ao indivíduo em vez de esperar que o indivíduo se adapte ao ensino; e abre espaço para as vozes e experiências dos alunos.
Além disso, os cursos de EDS são globalmente adaptáveis: têm em consideração o contexto cultural e social, abordam identidades intersectoriais, respondem a uma variedade de cenários e podem ser leccionados em qualquer língua. Os instrutores selecionados para ensinar a EDS são diversos, estão localizados em todo o mundo e são motivados para apoiar a prevenção da violência na sua comunidade. Na maioria das vezes, os instrutores de EDS são mulheres ou indivíduos marginalizados, e podem ser eles próprios sobreviventes de traumas. Os instrutores vêm de várias modalidades ou carreiras alinhadas, incluindo artes marciais; ioga, tai chi e outras artes de cura; personal trainers ou outros treinadores de movimento; assistentes sociais ou terapeutas; prestadores de serviços de violência doméstica e sexual; professores de escolas ou universidades; trabalhadores de ONG, sem fins lucrativos ou governamentais em áreas de ajuda; e muito mais.
Enquanto a forma contemporânea de treinamento de Autodefesa de Empoderamento foi criada a partir do movimento feminista da segunda onda dos anos 60 e 70 nos Estados Unidos (Her Own Hero: The Origins of the Women's Self-Defense Movement (Her Own Hero: The Origins of the Women's Self-Defense Movement) por Wendy L. Rouse https://nyupress.org/9781479828531/her-own-hero/), toda a formação em EDS é descendente de práticas de autodefesa de base criadas por mulheres e outras pessoas marginalizadas que sempre procuraram combater a violência interpessoal e comunitária (ver https://www.esdprofessionals.org/history-of-womens-self-defense/). Atualmente, a formação em EDS evoluiu para incluir uma vasta gama de estilos e métodos inclusivos que a tornam mais relevante para participantes diversos e internacionais. Embora a EDS ainda sirva com sucesso mulheres cisgénero, muitos instrutores estão a utilizar os princípios fundamentais e o modelo de capacitação para ministrar cursos a homens, crianças e adolescentes de todos os géneros, pessoas LGBTQIA2S+ e não binárias, pessoas de cor de todo o mundo, refugiados e imigrantes, sobreviventes de traumas, adultos mais velhos e pessoas com uma série de deficiências, níveis de capacidade e tipos de corpo.
Com base em evidências, a ESD é a única modalidade de treino de autodefesa com um corpo de investigação que sustenta a sua eficácia. Através de múltiplos estudos, ficou provado que a ESD reduz as taxas de vitimização e o risco de agressão, aumenta a confiança e a auto-eficácia ao mesmo tempo que diminui o medo e a ansiedade, e contribui para a cura de traumas.
Para mais informações sobre a investigação relativa à eficácia da DEP, ver abaixo:
https://www.jocelynhollander.com/empowerment-self-defense-frequently-asked-questions-faq/