העצמה הגנה עצמית
מהי העצמה הגנה עצמית?
הגנה עצמית להעצמה (ESD) היא גישה מקיפה, מבוססת ראיות ומסורת טראומה לאימון בטיחות אישי, המספקת מגוון כלים להתמודדות עם קשת האלימות מהטרדה מילולית ועד למצבים מסכני חיים.
בבסיסו, ESD מעצימה אנשים, בתוך ההקשרים החברתיים והתרבותיים שלהם, למנוע, להתנגד ולהחלים מאלימות. באמצעות מתודולוגיות הוליסטיות ורב-מודאליות, אנשים לומדים להרחיב את המודעות שלהם, להעריך את האפשרויות שלהם, לזהות התנהגות מאיימת, להצהיר על גבולות, להפחית הסלמה במצבים מוגברים, לברוח למקום מבטחים ולהגן על עצמם פיזית. מדריכים עשויים להשתמש במגוון פעילויות, משחקים, תרגילים בכוח מלא, תרחישים של משחק תפקידים, דיונים מודרכים או תהליכי למידה גלומים ופעילים אחרים כדי ללמד באמצעות חוזקות והצלחות ולא פחד וחולשות.
בניגוד לרוב אומנויות הלחימה ושיעורי ההגנה העצמית ללא העצמה, תלמידי ESD לומדים תקשורת מבוססת העצמה, מניעת אלימות ומיומנויות הימנעות לצד אימון שביתה פיזית. כמה מדריכי ESD מלמדים באמצעות מכשיר האמנמוני של Think, Yell, Run, Fight, Tell (ראה 5 עקרונות ההגנה העצמית https://www.esdglobalselfdefense.org/whatisesd ); חלק מהארגונים מלמדים עם מדריכים מרופדים המתרגלים תרחישים מציאותיים (ראה פרקי השפעה ברחבי העולם); ומדריכים וארגונים אחרים מלמדים עם תוכניות לימודים קנייניות וקוד פתוח כאחד. למרות שישנן דרכים רבות ללמד העצמה הגנה עצמית, לא כל אימון הגנה עצמית משתמש בעקרונות ESD. למידע נוסף, ראה הפחתת סיכוני תקיפה מינית והתנגדות: תיאוריה, מחקר ופרקטיקה , פרק 10 מאת ג'וסלין הולנדר: https://jocelynhollander.com/wp-content/uploads/2021/04/ESD-paper-pdf.pdf .
ESD מנחה מיומנויות פשוטות ללמידה, קלות לזכור ועוצמתיות לשימוש שכל אחד יכול לרכוש תוך מספר שעות ולא עם שנים של תרגול. האימון משתמש ביעילות במדעי המוח וההתנהגות כדי להשלים את תגובות הלחץ הנוירו-ביולוגיות והטבעיות שלנו (כגון קרב, בריחה, הקפאה) ומסייעים לאנשים להגיב במצבי אדרנליזציה והפעלה. עם התמקדות בהרחבה במקום להגביל את הבחירה, האפשרויות והסוכנות של המשתתפים, ESD נלחם במיתוסים על אלימות ומי יכול לגשת להגנה עצמית, מטפל באלימות בין אישית ובמשפחה, ומיישר קו עם תנועות לשינוי חברתי ופוליטי כולל תמיכה בצדק חברתי .
מובחן מצורות אחרות של אימון הגנה עצמית ואומנויות לחימה, הוראת ESD:
- מכיר באלה שחווים אלימות שאינם גורמים, מזמינים, מבקשים או ראויים לתקיפה, הטרדה או התעללות (רק העבריינים אחראים);
- מכבד ומכבד כל החלטה שהתקבלה ברגע כדי לשרוד, בין אם זה לפני או אחרי לימוד השיעור (ללא האשמת קורבן);
- לא אומר לתלמידים מה עליהם לעשות כשמשהו קורה, במקום זאת הוא מציע מגוון כלים, מתוך הכרה שהמשתתפים הם המומחים בחייהם שלהם (לא מחייב);
- מודע לטראומה, מכיר בכך שהטראומה נפוצה, מופיעה בגוף וניתן להפעיל אותה באמצעות תרגול הגנה עצמית (על ידי טראומה);
- ניתן להתאים לכל סוג גוף, רמת יכולת, גיל, תרבות וניסיון חיים (כולל);
- מציע אפשרויות, טכניקות, מיומנויות ואסטרטגיות שמחזקות קבלת החלטות, פורצות דרך הכחשה ומגבירות את הביטחון;
- מלמד את הפרט במקום לצפות מהפרט להתאים את ההוראה; ומפנה מקום לקולות וחוויות תלמידים.
יתר על כן, קורסי ESD מותאמים באופן גלובלי: לוקחים בחשבון את ההקשר התרבותי והחברתי, מתייחסים לזהויות צולבות, מגיבים למגוון תרחישים ויכולים ללמד אותם בכל שפה. המדריכים הנמשכים ללמד ESD הם מגוונים, ממוקמים ברחבי העולם ומונעים לתמוך במניעת אלימות בקהילה שלהם. לעתים קרובות יותר מאשר לא, מדריכות ESD הן נשים או אנשים מודרים, והם עשויים להיות ניצולי טראומה בעצמם. המדריכים מגיעים מכל מספר שיטות או קריירות מיושרות, כולל אומנויות לחימה; יוגה, טאי צ'י ואומנויות ריפוי אחרות; מאמנים אישיים או מאמני תנועה אחרים; עובדים סוציאליים או מטפלים; ספקי אלימות במשפחה ומינית; מורים בבית ספר או באוניברסיטה; עובדים לא ממשלתיים, ללא מטרות רווח או ממשלתיים בתחומים מסייעים; ועוד.
בעוד שהצורה העכשווית של אימון להגנה עצמית העצמה נוצרה מתוך התנועה הפמיניסטית של הגל השני של שנות ה-60 וה-70 בארצות הברית (Her Own Hero: The Origins of the Women's Self-Defense Movement מאת וונדי ל. רוז https: //nyupress.org/9781479828531/her-own-hero/ ), כולם ESD הכשרה היא צאצא של שיטות הגנה עצמית עממיות שנוצרו על ידי נשים ואנשים מודרים אחרים שתמיד ביקשו להילחם באלימות בין אישית וקהילתית (ראה https://www.esdprofessionals.org/history-of-womens-self-defense / ). כיום, הכשרת ESD התפתחה וכוללת מגוון רחב של סגנונות ושיטות כוללניות שהופכות אותה לרלוונטית יותר למשתתפים מגוונים ובינלאומיים. למרות ש-ESD עדיין משרתת בהצלחה נשים ממין אזרחי, מדריכים רבים משתמשים בעקרונות הליבה ובמודל העצמה כדי לספק קורסים לגברים, ילדים ובני נוער מכל המגדרים, LGBTQIA2S+ ואנשים לא-בינאריים, אנשים צבעוניים ברחבי העולם, פליטים ומהגרים, טראומה שורדים, מבוגרים ואנשים עם מגוון מוגבלויות, רמות יכולות וסוגי גוף.
מושרשת בראיות, ESD הוא שיטת האימון היחידה להגנה עצמית עם גוף מחקר התומך ביעילות. באמצעות מספר מחקרים, הוכח ש-ESD מפחית את שיעורי הקורבנות ואת הסיכון לתקיפה, מגביר את הביטחון העצמי והמסוגלות העצמית תוך הפחתת פחד וחרדה ותורם לריפוי מטראומה.
ראה להלן למידע נוסף על מחקר על היעילות של ESD:
https://www.jocelynhollander.com/empowerment-self-defense-frequently-asked-questions-faq/