Quelle quantité est trop importante ?
"La vulnérabilité n'est pas une faiblesse ; c'est notre plus grande mesure de courage." -Brené Brown
Nous sommes en novembre 2022. Je coanime une formation d'instructeur ESD avec ma bonne amie et animatrice principale, Toby Israel. Elle guide et je participe à une activité visant à explorer notre "oui", dans le cadre de son style d'autodéfense holistique, qui nous amène au-delà de notre capacité à exprimer notre "non".
Nous nous déplaçons dans l'espace, devenant présents dans nos corps, observant quel type de mouvement nous fait du bien. Une fois que nous nous sommes exercés à accueillir le "oui" dans nos mouvements, nous nous installons seuls, la plupart du temps dos au centre, en regardant par les fenêtres ou le porche dans la jungle.
Nous ne sommes pas loin les uns des autres, mais il ne faut pas longtemps pour se sentir seul dans nos petits espaces choisis. C'est déjà un acte d'intimité, se sentir seul en toute sécurité en présence des autres.
Toby met la musique à fond et nous commençons à dire "sí". Il n'y a pas de script à suivre, nous disons simplement, crions, hurlons ou crions, oui ou sí, et nous le ressentons vraiment dans notre corps. J'ai à peine prononcé mon premier sí que les larmes commencent à couler. Je parle deux fois et je crie deux fois avant de me mettre à sangloter, sentant cette puissante libération de toutes sortes d'émotions emmagasinées, une libération d'un blocage, une libération de la résistance.
Je suis surpris par la force de ce sentiment et je me demande si je ne devrais pas me retenir. Je participe à cette activité, mais je suis un facilitateur.
Quelle est la part de mon propre processus qu'il convient de montrer ?
Nous clôturons l'activité. Je sèche mes yeux et retourne dans le cercle avec nos participantes. Nous nous regardons tendrement et je vois mes larmes et mes sentiments se refléter dans les yeux de nombreuses autres femmes. Je me sens en sécurité, connectée. Nous faisons un bilan, et je ne partage pas grand-chose d'autre que ma gratitude.
En tant qu'animateurs, où se situe la limite entre la vulnérabilité, l'ouverture et la volonté de se connecter et le maintien de limites saines avec soi-même et avec les participants ?
Comment maintenir l'espace et y pénétrer en même temps ?
Retour en arrière en 2016, lorsque j'ai participé à une retraite de yoga et de travail sur la respiration. Au cours de la semaine, il y a eu de multiples dynamiques et situations qui m'ont semblé au mieux irresponsables, à la limite de l'insécurité.
Un jour, notre séance de yoga a été annulée parce que l'un des animateurs avait besoin de temps pour traiter son expérience émotionnelle de la cérémonie de la nuit précédente. Certains participants ont discuté de la façon dont nous avons ressenti cette modification injuste du programme. Il était l'animateur, pas un participant, et nous l'avions payé pour ses services en tant qu'animateur.
Nous attendions de lui qu'il nous réserve de l'espace, et non l'inverse.
Dans quelle mesure doit-il révéler sa propre expérience ? Jusqu'à quel point était-ce trop ?
S'appuyer sur la résistance
Avant toute activité de groupe, que je sois participant ou animateur, je ressens souvent une certaine résistance. Cette résistance peut se manifester à l'égard d'aspects spécifiques de l'événement ou du contenu, ou même d'une personne, mais j'ai appris qu'en fin de compte, il ne s'agit que de détails sur lesquels je projette ma résistance. Une fois que je me suis installé dans l'expérience, je sens généralement la résistance se dissiper, créant une ouverture vers une intimité plus profonde et une expérience plus riche. J'ai tendance à me demander : pourquoi ?
Pourquoi cette résistance se manifeste-t-elle ? Pourquoi suis-je ainsi ?
Inévitablement, à un moment donné, lorsque les liens du groupe commencent à se renforcer, la plupart des participants sont en mesure de partager de manière vulnérable comment et quand ils ont ressenti de la résistance, et je me souviens alors que ce n'est pas seulement moi. La question qui se pose alors est la suivante : pourquoi sommes-nous ainsi ? Peut-être que ce à quoi nous résistons, c'est à la vulnérabilité elle-même. Elle est effrayante. Mais elle devient moins effrayante lorsque nous nous sentons en sécurité, soutenus et régulés.
Lors de la retraite à laquelle j'ai participé, au lieu de relâcher la résistance, j'ai senti qu'elle se renforçait. Au lieu d'entrer dans la vulnérabilité et les relations intimes, j'ai érigé des murs. Pourquoi ? Parce que je ne me sentais pas en sécurité. Cette expérience m'a appris certaines choses à ne pas faire si je veux faciliter un espace sûr pour l'apprentissage et la connexion.
En tant que facilitateur, j'estime qu'il est de ma responsabilité de me demander non seulement "pourquoi suis-je ainsi" (à propos de ma résistance), mais aussi "comment puis-je être intentionnellement vulnérable et ouvert d'une manière qui soit utile à l'expérience d'apprentissage globale de mes participants et pas seulement égoïste ?"
Modéliser plutôt qu'encourager la vulnérabilité
Flashback sur mon ancienne vie professionnelle, lorsque je dirigeais une organisation dont le travail était incroyablement exigeant sur le plan émotionnel et qui était exposée à de nombreux traumatismes. J'ai souvent ouvert des espaces à mon personnel pour qu'il puisse parler, traiter et partager ses sentiments, et je suis sûre que mon personnel se sentait à l'aise avec moi. Cependant, à l'époque, je croyais à tort qu'en tant que responsable, je devais toujours tout gérer pour tout le monde, tout le temps, et garder mes vulnérabilités secrètes.
Je n'ai jamais partagé ni même analysé mes propres sentiments au cours de nos réunions de travail et, par conséquent, j'ai involontairement établi une norme irréaliste de ce à quoi la force était censée ressembler. Nous avons eu beaucoup de bonnes conversations lors de ces réunions, mais en fin de compte, tout le monde a ressenti la pression d'être "fort", même si nous nous encouragions les uns les autres à être vulnérables.
Lors de notre récente formation, plusieurs de ces questions ont été soulevées et nous avons eu des discussions très intéressantes sur la vulnérabilité et le partage. Voici l'une des questions auxquelles je réfléchis depuis lors :
Quelle est la "bonne" quantité de partage ? Quel est le degré de vulnérabilité qu'il convient à un animateur de montrer au cours d'une formation ?
L'un de nos participants a suggéré 5 %. Nos cerveaux fonctionnent différemment. Le mien n'aurait jamais pensé à attribuer un pourcentage à la vulnérabilité, mais après y avoir réfléchi, je pense qu'accorder 5 % du temps de formation à la modélisation de la vulnérabilité est une bonne chose.
Il est important pour nous d'être ouverts, de partager non seulement des connaissances et des compétences avec nos participants, mais aussi une partie de nous-mêmes, afin d'établir des liens humains véritables et authentiques. Pour bien faire, pour donner l'exemple de la vulnérabilité sans trop partager, nous devons faire preuve de discernement quant à la manière, au contenu et au moment de partager.
Voici quelques considérations à l'intention des animateurs qui souhaitent se montrer vulnérables dans leurs espaces d'apprentissage :
Être authentique
Tout d'abord, il est essentiel d'être authentiquement vulnérable en tant qu'animateur ou responsable. Si vous ne partagez pas votre authenticité, vos participants ne se sentiront pas non plus à l'aise dans leur authenticité.
Partager plus que des compétences et des connaissances
Vous avez beaucoup de compétences et de connaissances, et vos élèves apprendront ces choses de vous, l'être humain extraordinaire que vous êtes. N'ayez donc pas peur de partager une partie de vous-même au-delà de vos compétences. Ce faisant, vous apporterez un avantage supplémentaire, celui de créer des liens humains authentiques pour tout le monde.
Vulnérabilité du modèle
En tant que responsable ou animateur, c'est une chose de parler de la vulnérabilité, c'en est une autre de montrer le chemin (en toute sécurité) vers la vulnérabilité. Il est important de donner l'exemple d'une expression saine, vulnérable (et authentique !), mais cela doit être fait intentionnellement et avec des limites.
Faire preuve de discernement
En tant qu'animateur ou instructeur avisé, nous devons nous poser les questions suivantes : Est-ce que le fait de partager cette histoire ou ce sentiment va ajouter à l'expérience d'apprentissage de mes participants ? J'ai des tonnes d'histoires. Je crois que les histoires sont ce qui nous relie en tant qu'êtres humains. Je peux partager des histoires pour créer des liens, et je peux partager des histoires qui font partie de mon enseignement. Il est de ma responsabilité de comprendre l'objectif de mon partage. Pourquoi cette histoire ? Combien de temps me faudra-t-il pour la partager ? Quelle est la leçon à en tirer ? Est-elle pertinente ? Divertissante ? Amusante ? Tendre ? Vulnérable ?
Soyez doux
Tout le monde ressent de la résistance. Et (je pense) que beaucoup d'entre nous se critiquent parce qu'ils la ressentent. L'astuce consiste à la reconnaître afin de pouvoir la réguler - en douceur. Le chemin qui mène à la résistance commence par la régulation et se dirige vers la vulnérabilité et la connexion. Soyez indulgent avec vous-même et avec les participants lorsque vous remarquez une résistance.
Espaces sécurisés
Nous ne pouvons vraiment nous permettre d'être vulnérables que lorsque nous nous sentons en sécurité. Pour créer un sentiment de sécurité chez nos participants, nous devons favoriser une culture du respect et de l'authenticité. Il ne suffit pas de dire que nous sommes dans un espace sûr ; nous devons en donner l'exemple par une communication saine et une vulnérabilité régulée.
L'autorégulation commence avec vous
En tant qu'animateurs, le fait de se rappeler que nos expériences sont valables et de développer des outils d'autorégulation nous permettra d'être de meilleurs enseignants. Nos besoins sont également importants et nous avons la responsabilité de savoir comment nous réguler afin de maintenir l'espace pour nos participants.
En cas de doute, visez les 5 %.
Si vous n'êtes pas sûr du degré de vulnérabilité approprié pour un animateur, essayez la suggestion de 5 % faite par notre participant. Prévoyez jusqu'à 5 % du temps de classe pour partager votre propre vulnérabilité, et voyez comment cela se passe. Je pense que c'est une limite raisonnable à fixer pour le partage personnel dans nos classes.
Et n'oubliez pas que, dans votre rôle de dirigeant, vous restez un être humain.
Auteur : Amy Schmidt
Rédacteur en chef : Toby Israel
Photo : Avec l'aimable autorisation de l'auteur | Photographe : Heather Kindy
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